本文摘要：美国的研究人员称之为，45分钟的小憩就需要有助叛，此外白天抽时间打个盹可以提高身体健康，尤其是当你在晚上没有能取得充足睡眠中时间的时候。不仅是对身体健康有益处，一个短时间的睡眠中还可以协助你调整到较好的工作生活状态。 45分钟的小憩就需要有助降据国外媒体报道，最近的研究找到，那些每周最少有三次大约30分钟午睡的人，将有助把患上心脏病丧生的风险减少37%。研究人员指出午睡可以有助人们放开和减少血压，对有非常的益处。
美国的研究人员称之为，45分钟的小憩就需要有助叛，此外白天抽时间打个盹可以提高身体健康，尤其是当你在晚上没有能取得充足睡眠中时间的时候。不仅是对身体健康有益处，一个短时间的睡眠中还可以协助你调整到较好的工作生活状态。
45分钟的小憩就需要有助降据国外媒体报道，最近的研究找到，那些每周最少有三次大约30分钟午睡的人，将有助把患上心脏病丧生的风险减少37%。研究人员指出午睡可以有助人们放开和减少血压，对有非常的益处。据科学网(kexue.com)理解，加州大学的一项研究找到，对于参与试验的志愿者，那些经过午睡后的志愿者显著在一系列的笔试中比那些没午睡的志愿者展现出更佳。该项研究的领导者马修-沃克(MatthewWalker)博士回应，必要的打盹对人的协助是显著的。
在对于民航飞员的研究中找到，如果驾驶员在飞行中途中需要略为小睡大约30分钟(在此期间，飞机由机长)，睡醒后的工作状态和整体的警觉性可以提高大约34%和54%，这将有助确保飞机飞行中的长时间安全性。大脑需要利用小睡的这段时间，处置短期记忆研究人员指出，大脑需要利用小睡的这段时间，处置短期记忆(将其有效地的移往到大脑中的长年记忆区域)，以“留出"空间来拒绝接受新的信息。之前科学网(kexue.com)也曾公开发表过涉及文章，德国的研究人员找到，人类的大脑在睡眠中时，要比精神状态的时候更容易忘记最近的记忆内容。
在睡眠中的最初几分钟，事件就开始由“海马区”(被指出是大脑存储新的记忆信息的一块区域)向大脑的新皮层展开移往。只需40分钟的睡眠中，很多记忆就早已“iTunes和存储”到大脑中，而不更容易被新的接管的记忆信息所妨碍。关于午睡的一些事儿：有所不同的午睡时长：6分钟：最近的一些新的记忆信息开始改变成长期记忆;20分钟：心率减缓，有助提升警觉性和注意力，提高情绪。即便没确实的睡觉，只是静静的躺着也对你的心情非常有益处;40分钟：如果你昨晚没睡好，40分钟的小睡就早已能让你抵达较慢球运动(REM)的阶段，REM睡眠中亦称同相睡眠中(Para-sleep)等。
是全部睡眠中阶段中最深的，在REM睡眠中时醒过来的人会不同于在其他睡眠中阶段的情形，不会充满著警觉心并且精神饱满;90分钟：如果你有充裕的时间需要午睡1.5~3个小时，就可以已完成一个原始的睡眠中周期，确实转入到了深度睡眠中的状态。午睡的时间：如果你睡得太早不会发现自己无法入眠，而睡得太晚则不会影响晚间的睡眠中。
较为引荐的时间是：早睡早起习惯的人，午睡可以约在下午1点，晚睡晚起的人，可以将午睡时间以定在下午2:30左右。
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